老人由于上了年纪，身体机能就有所下降。运动是维持身体机能的好方法，下面我们介绍几个适合老人们的运动方式吧。

散步

对于身体条件稍差的老人来说，剧烈点的运动可能无法去做，那就去散步吧。在马路上、公园上，随便走走，走的时候前后甩甩双手，伸展一下腿，让身体放松下来。

象棋

各种棋类活动与适当的唱歌、跳舞，可以防止老人老年痴呆，增进老人的生活乐趣。

手指操

中医认为人的手上集中了很多和健康、内脏关系密切的穴位。适当的刺激这些穴位，有助于保持身体健康。老年人老了以后大脑皮层刺激减少，经常做手指操，可以使大脑皮层得到刺激，预防老年痴呆以及老年病。

球类运动

适合于老年人锻炼的球类运动有健身球、乒乓球、羽毛球、网球、台球、门球和高尔夫球等，可根据个人的兴趣和爱好加以选择。

慢跑

慢跑又称健身跑，成为现代生活中防治疾病的一种手段，跑步时注意步频和呼吸的调整。

太极拳

太极拳，具有健身和延年益寿的功效，对防治慢性疾病有较好的效果，是非常适合于老年人的一种锻炼项目，有助于延缓肌力衰退，保持和改善关节运动的灵活性。

游泳

游泳的益处有很多，它不仅能够改善心血管功能、增强肺功能、增强免疫力，还有助于全身血液循环、预防骨质疏松、提高身体平衡能力。医学界也常把游泳作为医治某些慢性病的手段。

八段锦

八段锦属于中医的一种保健方法。它能改善神经体液调节功能和加强血液循环，对腹腔脏器有柔和的按摩作用，对神经系统、心血管系统、消化系统、呼吸系统及运动器官都有良好的调节作用。

小贴士

运动虽好，可不要过力过量哦！当然最好是在专业人士的指导之下，效果更佳呦！